- Comer cada 3 o 4 horas: Con el estómago lleno se piensa y actúa mejor.
- Consumir alimentos ricos en fibra y carbohidratos: Cerebro nutrido e intestino limpio.
- Procurarse alimentos con Ácidos grasos Omega3: Indispensable para nuestro cerebro.
- Beber Agua: somos 80% agua.
- Cuida tu Aspecto: Mejora tu autoestima y equilibra cuerpo y mente.
- Expresa tus Sentimientos: Evita la disonancia interior.
- Escucha Música: Nos contagia de armonía.
- Olvida Rencores: sólo retroalimentan emociones negativas.
- Practica la Empatía y el Perdón: Retroalimentan las emociones positivas.
- Respira profundo: Purifica los pulmones y esclarece la mente.
- Ordena tu casa: Vislumbrar orden externo reconstruye orden interior.
- Practica Altruismo: Te hará sentir mejor y serás más valorado por los demás.
- DESCANSA: Dormir y descansar lo necesario relaja nuestros músculos y aclara la mente.
- Practica Ejercicio Físico de manera moderada y regular: Nuestros genes piden ejercicio.
- Regla de los 15 minutos: Si no te duermes en 15 minutos lee, toma un vaso de leche,... pero deja la cama.
- Escribe tus preocupaciones: Exteriorizarlas las restan poder.
- Planifica tu día: Te ofrece control sobre tu vida.
